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Se tutti conosciamo il Pilates, una ginnastica posturale di rinforzo caratterizzata da movimenti fluidi e controllati, forse in pochi sanno che è stata inventata all’inizio del ventesimo secolo dal tedesco Joseph Hubertus Pilates.
L’obiettivo di questa disciplina è rendere le persone consapevoli di sé stesse e del proprio corpo, arrivando a muoversi con grazia ed equilibrio. E ancora, se in molti lo praticano, sono pochi quelli che conoscono i benefici che può effettivamente portare alla salute e al benessere, non soltanto fisico ma anche mentale.
Quello che non sai sul Pilates
Il Pilates, infatti, non si limita alla tonificazione della muscolatura ma consente di lavorare a livello posturale e sull’equilibrio del corpo.
È consigliato anche a chi soffre di artrosi, scoliosi, lombalgie, protrusioni ed ernie, oppure ha subito degli interventi, proprio perché si lavora in scarico, ossia prettamente da seduti o sdraiati, senza sforzare e sovraccaricare le articolazioni.
Il Pilates è sì una disciplina rigorosa, controllata e rilassante, ma anche divertente ed energica per chi la pratica.
È un allenamento prettamente fisico, ma anche un vero e proprio esercizio mentale perché aiuta a diminuire la tensione e la stanchezza causate dallo stress: ti potrai sentire più forte e capace nel gestire l’ansia, favorendo il ritrovamento dell’equilibrio interiore e del controllo di sé.
Regola numero 1: durante l’allenamento sii rilassato ma anche concentrato e presente con la mente.
Non avere fretta nell’eseguire i comandi, la precisione è indispensabile, così come la fluidità dei movimenti, accompagnati dalla giusta respirazione.
Devi dedicare a te stessa i 50 minuti di lezione, ritagliando all’interno della tua giornata uno spazio all’insegna del piacere e del benessere, solo e soltanto per te, per quelle 2/3 volte alla settimana.
Le preoccupazioni e i timori della vita quotidiana lasciamoli fuori dalla porta del Centro!
Regola numero 2: fidati del tuo Personal Trainer.
Lontano da un ambiente affollato e caotico come le palestre, nel Centro Veronica Equipe sarai coccolato e seguito dal tuo Personal, che si occuperà di te e di ogni tua singola problematica. (https://veronicaequipe.it/pilates/)
Non sprecare tempo (e soprattutto denaro!) con corsi generici e troppo affollati: la lezione è massimo per 3 persone, rendendo così l’allenamento mirato e concentrato sulle tue esigenze.
Dal riscaldamento iniziale, alla lezione vera e propria fino alla fase di stretching finale, dovrai seguire le indicazioni del tuo istruttore, sempre presente per eventuali correzioni.
La lezione è composta da specifici esercizi, svolti a corpo libero per imparare il controllo e la stabilizzazione del corpo, o con l’aiuto di attrezzature come il Reformer e il Tower.
Si tratta di macchinari dalla natura molto versatile che permettono di eseguire un’ampia varietà di esercizi di stretching, rafforzamento e tonificazione, mobilità ed equilibrio.
Per un allenamento funzionale e corretto è importante avere il trainer sempre presente in sala, al tuo fianco, soprattutto per seguire il giusto funzionamento dei macchinari.
Inoltre, se eseguito correttamente e costantemente, grazie al Pilates portai raggiungere la forma fisica perfetta, magari abbinando un lavoro di cardio-fitness e brucia-grassi alla classica lezione di tonificazione.
Ahimè i risultati delle lezioni di Pilates non sono subito visibili ma tranquilla, i tuoi sforzi saranno pienamente ripagati.
Secondo lo stesso Joseph Pilates, i benefici cominciano a sentirsi dopo 10 lezioni, a vedersi dopo 20 e dopo 30 avrai un corpo nuovo.
Se i risultati a livello fisico non sono immediati, buona notizia, i benefici del Pilates durano nel tempo: già dopo i 3 mesi potrai notare i tuoi muscoli tonici ma anche morbidi ed elastici, nonché una postura più corretta e stabile.
Ti accorgerai di avere una maggiore consapevolezza della tua fisicità e un completo controllo nei movimenti che si ripercuoterà (positivamente) nella sfera privata, lavorativa e sociale; e tutti potranno notare questo cambiamento!
Alla lunga scoprirai di sentirti forte ed energica, mantenendo una postura corretta, non soltanto durante la sessione di allenamento, ma anche nella quotidianità, restando seduta al pc, camminando per strada o al volante della tua auto, trovando giovamento in ogni circostanza.